Bo sung canxi dung cach cho me bau tu tuan 36 cua thai ky

Bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu từ tuần 36 của thai kỳ

Mang thai tuần 36 là một thời khắc hơi bình yên ổn của thai kỳ. Trong tuần lễ này, mẹ bầu vẫn không có gì thay đổi nhiều so có tuần 35. Tuy nhiên, không nên bởi vậy mà thai phụ sẽ chủ quan mà ko ưa chuộng tới bản thân. Vậy thì tuần có thai thứ 36 này sở hữu gì đặc thù hay không? Mẹ bầu cần quan tâm các gì? Hãy cùng Vinamilk tham khảo qua bài viết sau đây để biết được câu giải đáp nhé các bạn!

Xem thêm bài viết khác:

Vai trò của canxi trong thai kỳ

Bổ sung canxi cho mẹ bầu, đặc trưng là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Giai đoạn này, mỗi ngày má cần phân phối đủ 1200 – 1500mg canxi/ngày  cho cơ thể.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: bà bầu nên ăn hoa quả gì, sữa cho bà bầu 3 tháng đầu, trẻ biếng ăn phải làm sao, biểu hiện mang thai tuần đầu,

Nên xem: hotgirlmagazine

Nếu ko bổ sung đủ canxi, thai nhi sẽ rút canxi từ thân thể mẹ, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ bắp, tê chân, đau khớp, đau lưng, chuột rút, mất xương, thoái hóa xương sớm… nặng hơn là co giật do hạ canxi huyết quá mức. Thiếu canxi, bé sẽ bị suy dinh dưỡng từ trong bài thai, lúc sinh bị còi xương, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

Ngược lại, dôi thừa canxi cũng sẽ ko phải chăng cho sức khỏe của mẹ, dễ gây những bệnh và biến chứng thai kỳ như co cơ, táo bón, sỏi thận, rối loàn trí nhớ, hôn mẹ và nặng hơn là tử vong.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: lượng sữa cho trẻ sơ sinh, bầu 30 tuần, thai 22 tuần, bổ sung canxi cho bà bầu,

Có thể bạn quan tâm: blogmyphamchinhhang

Cách bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối

  • Không nên lúc nào thân thể cũng hấp thu hết lượng canxi trong thức ăn, bởi vậy má bắt buộc đan xen các dòng thực phẩm cất canxi có nhau bằng khẩu phần ăn phong phú, đa dạng.
  • Mỗi ngày, mẹ nhớ dành 15 phút để tắm nắng sớm (trước 8h sáng) giúp thân thể sản sinh vitamin D tự nhiên, phải cho thân thể tiếp thu canxi nhé.
  • Nếu muốn bổ sung canxi bằng viên uống, mẹ nên tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Để tăng kết nạp canxi, má phải uống canxi sau bữa ăn sáng 1 giờ và nên uống cách viên sắt trong vòng 30 phút.
  • Mỗi lần, cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 500mg canxi. Vì vậy, má nhớ phân bổ thời kì bổ sung canxi trong ngày, tránh gộp hầu hết vào một thời điểm nhé.
  • Không hoặc tránh sử dụng những thực phẩm sau để ko thúc đẩy đến sự tiếp thu của canxi, giảm thiểu gây hao hụt canxi:
  • Đồ uống với ga, nước ngọt, cà phê và 1 số mẫu thực phẩm khác với chứa quá rộng rãi acid phosphoric
  • Hạn chế tiêu dùng đồ ăn có hàm lượng chất béo cao vì đây chính là tác nhân gây thiếu hụt canxi. Acid béo sở hữu trong thực phẩm sẽ khiến giảm khả năng thu nhận canxi của cơ thể.
  • Hãy thật kỹ càng khi sử dụng 1 số thực phẩm mang chứa acid phytic như bột chưa lên men hay 1 số mẫu rau như măng, đậu nành, hành má nhen vì chúng có thể hài hòa sở hữu canxi thành những chất không hòa tan, liên quan tới sự hấp thụ canxi.
  • Mẹ bắt buộc kiểm soát lượng muối ăn vào mỗi ngày vì loại gia vị này vừa ảnh hưởng tới sự thu nạp canxi vừa gây hao hụt canxi qua đường bài tiết.

Những loại thực phẩm bổ sung canxi

Dưới đây là nguồn thức ăn đựng rộng rãi canxi siêu rẻ cho sức khỏe má bầu:

  • Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, thịt cua biển còn cất rộng rãi kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe song song nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
  • Cải xoăn: Giúp má bầu bổ sung thêm canxi cộng siêu đa dạng vitamin A, C, folate, sắt và kali.
  • Chuối: Giúp mẹ bổ sung canxi và tăng cường sự tụ họp trí não, sản xuất kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương.
  • Kiwi: Đây là loại trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin đựng trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi tuyệt vời cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ thấp cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
  • Tảo biển: Một chén tảo biển chứa 134mg canxi, một lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.




Bên cạnh bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên và viên uống, má đừng quên uống sữa nhé. Đây là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, hàm lượng tương đối nhiều, tỷ lệ hấp thu cao. Gợi ý: Mẹ với thể tậu những cái sản phẩm như sữa Dielac Mama được bổ sung gần như những dưỡng chất cần thiết gồm DHA – là acid béo đóng vai trò quan trọng trong phát triển não bộ và tế bào võng mạc của bé, sắt – tạo hồng cầu, dự phòng bệnh thiếu máu của những bà má trong thời kỳ mang thai, canxi – tham gia giai đoạn hình thành và lớn mạnh hệ xương của bé một cách cứng cáp, chất xơ hòa tan – phát triển hệ vi khuẩn với lợi trong đường ruột, tăng cường khả năng hấp thụ Canxi. Đồng thời oligofructoso còn giúp ngăn đề phòng chứng táo bón trong trong thời kỳ mang thai.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: mẹ bầu bị đau đầu, táo bón khi mang thai, 3 tháng cuối thai kỳ, mang thai không nên ăn gì,

Nên xem: gioithieuthuonghieu

Sự thay đổi của thai nhi từ tuần 36 thai kỳ



Tuần thứ 36
Khuôn mặt bé giờ đây trông rõ nét và hoàn thiện hơn. Bé đã cân nặng xấp xỉ khoảng 2.750 gam.

Tuần lễ thứ 37
Bé có thể nắm những ngón tay lại sở hữu nhau và quay mặt chỗ khác mang trường hợp có luồng sáng chiếu vào bụng mẹ. Kể từ thời khắc này, mẹ phải chuẩn bị sẵn sàng để đối phó kịp thời vì bé với thể chào đời bất cứ khi nào.

Thai 38 tuần
Thai nhi lúc này nặng khoảng 3.100 gram và dài khoảng 35 centimet. Nếu là bé trai, dịch hoàn sẽ tụt xuống bìu dái. Nếu là bé gái, môi cửa mình của bé sẽ tăng trưởng hoàn chỉnh.

Tuần lễ thứ 39
Dây rốn của bé dài khoảng 50 centimet và sở hữu đường kính khoảng 1.3 centimet, thường búi lại thành cục hoặc quấn quành người bé. Chất gây bao phủ trên da bé biến mất. Cơ thể má cung cấp kháng thể cho bé liên tiếp duyệt bánh nhau, giúp hệ miễn dịch của bé chống lại sự nhiễm trùng trong suốt sáu tháng đầu đời.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: sữa tốt cho trẻ sơ sinh, sữa tăng chiều cao cho bé, thai 35 tuan, sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi,

Xem thêm: thongtindiemden

Tuần lễ thứ 40
Một bé ở tuần vật dụng 40 mang cân nặng trung bình khoảng 3.500 gram và dài khoảng 48 đến 51 centimet. Da bé có thể trông nhăn nheo,  sở hữu những mảng da khô và cả các vết bớt trên người bé. Có thể mang hiện tượng rỉ ra một ít sữa ở đầu vú của bé, hiện tượng này hoàn toàn thông thường và sẽ biến mất trong một vài ngày sau đó.

Thông qua việc mua hiểu sự phát triển của thai nhi theo tuần, mẹ mang thể sở hữu sự chuẩn bị rẻ nhất cho thai kỳ của mình nhất là trong giai đoạn tuần 36 mẹ nên phải săn sóc thật kỹ cho bản thân mình hơn. Hãy bắt tay ngay vào xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học, hầu hết dưỡng chất nhất, đặc thù là axit folic, sắt, canxi, chất xơ, DHA, Cholin,… Vinamilk chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ. Mọi thông tin thắc mắc mẹ có thể liên hệ Vinamilk để được tương trợ nhé.

Nguồn bài viết: http://dichvuthitruong.com

 Xem thêm bài viết khác:

Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng

- Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, phường 9, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- Website: www.uae.com.vn
- Email: [email protected]
- Hotline kinh doanh: 0334 07 2727

Nhận xét